肥胖被世界衛生組織列為二十一世紀最重要的文明病之一，它不但影響外貌和人際關係，更種下高血壓、糖尿病等健康危機，不少人為了美貌、更為了健康，以減重為終生職志，而中醫減肥和針灸被許多患者認為是安全而且有效的減重方法。

中醫有效減肥胖，著重先診斷體質，其專業層面涵蓋之因素非常複雜及深奧，甚至用現代化醫學儀器的檢測也無法完全取代，中醫診斷體質之醫術，其利器唯有透過有經驗豐富的中醫師，以望聞問做診斷，配合把脈再洞察肥胖者的原因、種類、部位，最後綜合為體質，如果中醫師診斷的經驗不足，再加上主觀太重，容易造成誤診，對肥胖成因種類的判定就不夠正確，進一步開出來的藥方與肥胖者實際體質相距之誤差就愈大，若經肥胖者服用之後，所呈現的藥物作用及效果反應也隨之不同，易造成沒有對症下藥之不良結果，因此要有效的中藥減肥胖，要先找到真正有經驗豐富的專業中醫師才是最上策。減肥胖之後，容光煥發，皮膚不鬆弛，不用擔心藥物傷身體，荷苞又沒被騙走，真的，中醫減肥最美麗！

25歲以上 中醫減肥胖更管用

隨著年齡的與歲俱增，生活水平的提高，很多女性朋友發現要想保持窈窕的身材越來越困難了。當處在青春無敵的少女階段時，你只需節食一周，再跳上兩場舞就足以減掉四五斤。可是當你過了25歲後，還真是血肉相聯，要想減掉這脂肪，不僅流汗，有時要耗傷心血。

一般說來，約25歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或局部含量過多(分布異常)，體重增加，並對健康造成一定影響就是肥胖了。根據世界衛生組織推薦的體重指數(BMI)，在亞洲地區，BMI以18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，大於25為肥胖。

中醫認為肥胖與下列因素有關：

一為先天稟賦，即遺傳因素

二為嗜食肥甘厚味，即飲食超過人體需求量

三為久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養過剩，使脂肪充於肌肉而致肥胖

四臟腑功能失調，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。

因此，中醫認為減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手，調整人體臟腑陰陽氣血的平衡，將人體多餘的脂肪代謝掉，從而達到健康減肥的目的。
在中醫概念上，把肥胖的人分為兩類：陽性肥胖及陰性肥胖。陽性的肥胖，在體格上比較結實；相反的，陰性的肥胖肌肉很少，是屬於水胖型的虛胖。也有一種是肌肉與脂肪混合的中間型，多半發生在退休運動員身上，如果選手突然終止訓練，肌肉中的血管會凝結脂肪。以現在忙碌的生活步調來看，一般人缺少運動，極容易形成陰性肥胖。

陰性肥胖者很容易囤積熱量在體內，所以這些人首要注意的是「盡量避免吃冷的東西，多吃溫性食物」，最好是吃完後，會稍微有點冒汗的食物最理想。

在中國所吃的食物，大致上將性質分為「溫」、「熱」、「寒」三種。前者就是指蔥、韭菜、白菜等能使身體溫暖的食物；熱性食物比溫性食物更能使身體溫熱，大半都是香辛料之屬；而蕃茄、柿子、菠菜等吃了能使身體變寒，屬於寒性食物。另外也有食物的性質介於「溫」和「寒」中間，就叫做「平」性食物，像是蛋就屬於平性食物。一般人多吃平性食物，對身體很好。

所吃的食物最好能選擇適合身體狀況、疾病狀況，以及符合季節性的食物。像是血壓高的人可以多攝取寒性食物來解除體內的熱度。另外，寒性食物如果藉著料理方式及材料的組合搭配，也可以改變食物原屬的性質，成為平性或溫性食物。

用中國醫學觀念所達到各種門道的搭配，可以使得原本不完全健康的身體變得更有活力，並且較為虛弱的部分可以達到改善，這也是安全的減肥胖方式。

一、什麼是標準體脂肪率

體重和體脂肪率有一定的標準，並且因人的身高、體型、性別、年齡而有所不同。 我首先介紹幾種最常用的標準體重測量法。

*標準體重（公斤）等於（身高公分數減100）*0.9
*標準體重（公斤）等於身高公分減105
*兒童(1~12歲兒童)體重（公斤）等於年齡＊２加８

測量體重最好在清晨，排尿、排便後，進食前，穿同樣的衣服，否則會有一公斤以上的誤差。婦女在月經前，因有水份滯留，會較平常增二公斤，都應考慮到。
肥胖的人需要正常的飲食、正常的新陳代謝，所以需要足夠的熱量，肥胖的人不適合大吃大喝，但是一定要照常吃照常喝，不要節食，才會照樣瘦。減重的人到底應該怎麼吃，才能吃出健康的水準呢？

( l ) 三餐定時定量維持身體基本需要

三餐必須正常進食，不要一天只吃一餐或二餐，如此容易造成身體新陳代謝變慢，反而吃一點就容易胖回來，更不可暴飲暴食，才不會越減越肥。晚餐應在6點以前吃完，8點以後盡量不要進食。

( 2 ) 澱粉主食適量攝取

包括有米飯、麵包、麵條、玉米、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、紅豆、綠豆、蘇打餅干等都含澱粉量高，吃太多體重控制不易，請正餐時依照份量食用，避免養成吃點心的習慣。一餐的米飯量約控制在半碗至八分滿。高纖的糙米飯、五穀飯較易有飽足感，請在建議的份量內選用。

( 3 ) 吃新鮮蔬果

水果含有多種不同的維生素及礦物質，但也含有糖份，所以不可吃太多，但也不少可。一天吃一至二份，可以選用含維它命C較多的橘櫞類，如橘子、柳丁、葡萄柚、香吉士、檸檬。不要肆無忌憚食用。任何水果食用都須注意份量之控制，即使是芭樂也需限制份量，香蕉、鳳梨、榴槤、甘蔗、釋迦含糖份過高，所以盡量避免。水果也含有纖維，應避免搾果汁喝，因為吃到的纖維很少，且會超過限制的份量。所以請吃新鮮水果。不要喝果汁。

( 4 ) 選用高纖蔬菜增加飽足感

正餐時請先喝一碗清湯再多吃點燙青菜。餐間肚子餓時，可選吃大蕃茄，因蕃茄含糖份較一般水果低，蕃茄屬於蔬菜類可多攝取。另外，也可買蒟蒻作成的食物，也可選用水煮蔬菜吃，來填補饑餓的肚子。利用高纖的，增加飽足感

( 5 ) 多喝水來排除廢物

每天最好喝超過2000c.c的水量，水份多才能幫助身體排除代謝的廢物。尤其是運動過後，新陳代謝加速，更需要多的水份來排除廢物，以達到燃燒脂肪，減輕體重。

二、肥胖造成的隱憂

臨床醫學期刊針對三萬六千名男性、五萬八千名女性進行長達七、八年的研究，明確指出胖子容易得到糖尿病、心臟病、高血壓,、膽結石、中風以及大腸癌等慢性病。證實體重超過標準越多，得到這些慢性病的機會越高。當女性的BMI超過35，得到糖尿病的機會比一般人高16倍，男性則高出32倍，體重越重，越容易得到糖尿病。肥胖會令胰島素處於過度激化狀態，降低細胞受體對胰島素的感應，造成低血糖、嗜睡、疲勞、並產生明顯飢餓感。另外，體重過重者的壽命比體重正常者短。

中醫有效減肥胖，著重先診斷體質，其專業層面涵蓋之因素非常複雜及深奧，甚至用現代化醫學儀器的檢測也無法完全取代，中醫診斷體質之醫術，其利器唯有透過有經驗豐富的中醫師，以望聞問做診斷，配合把脈再洞察肥胖者的原因、種類、部位，最後綜合為體質，如果中醫師診斷的經驗不足，再加上主觀太重，容易造成誤診，對肥胖成因種類的判定就不夠正確，進一步開出來的藥方與肥胖者實際體質相距之誤差就愈大，若經肥胖者服用之後，所呈現的藥物作用及效果反應也隨之不同，易造成沒有對症下藥之不良結果，因此要有效的中藥減肥瘦身，要先找到真正有經驗豐富的專業中醫師才是最上策。

中醫師依各種不同的體質，使用各種不同的中藥成份，之藥裡特性，運用中醫最科學的五臟經絡學理，配合中藥更獨特的﹝藥引﹞做為引導藥物的走向，藉由藥性的發揮，讓中藥進入人體內後，能夠快速作用在要減肥胖的部位以及需要調節的器官。此作用能夠隨著１４經脈所貫穿經過需要減肥的部位，使藥效直接感應到局部過多的脂肪細胞處產生疑似燃燒作用，進行油脂的利用、消耗、分解，使脂肪細胞變的更細小，並同時促進新陳代謝，使分解後的多餘油脂，透過淋巴液、汗液、大小便排泄分離掉。

三、肥胖的原因

肥胖的原因，錯綜複雜，中醫加以整理歸納認為與「濕」、「痰」、「瘀」有關。所謂肥人多濕，肥人多痰，肥人多氣虛。所以証求因，辨証與辨病相結合，而有中醫減肥胖七法（化濕法、袪痰法、利水法、通腑法、消導法、溫陽法、活血疏肝等）。

 

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